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麻将胡了小雪前后别忘了吃“六个一”应季而食营养足增加热能过暖冬

浏览: 发布日期:2024-08-21 12:15:47

  1◆▼、将柚子表面用粗盐搓洗干净◆◁▲□•,柚子剥皮留下果肉备用●●○,柚子皮切薄片再切丝◁△=□,放入热水中焯烫2分钟去除涩味○▲。

  俗话说•△★▲:=■★●▷-“冬吃萝卜夏吃姜□◇,不劳医生开药方▲●”●•。白萝卜在冬天大量上市◁▷,不仅营养可口△•■△,价格也十分亲民◆▼。冬天室内都会开空调或暖气•▼△,容易产生内热●▲▽,适量吃些白萝卜可以顺气去燥热★=▽-。

  1▪☆☆△-、将萝卜洗净后切丝……◆◇▽□,加入适量食盐杀出水分◇•◆•◆◁,然后控水与提前备好的火腿和葱花放入一起拌匀…▪△■▷。

  小雪节气▷◁◇,是冬季的第二个节气▼△-,按照□◇•“天人合一○•◇”的养生之道…▲-★,小雪前后■○•●-▪,应重视御寒保健的工作□●△-◁,除了要早睡晚起-•△▽=■,注意保暖外★▼▪○□,还要在饮食上下功夫●□▷。小小推荐在小雪前后●•○,食友们别忘了吃…■◁•○“六个一●▽▲★▲”=▽▼,应季而食营养足◇=•,增加热能过暖冬…▪△•■▽,学会了你也试试▼●■☆。

  2□■▼▼▲、将柚子肉和煮好的柚子皮放入砂锅中▼▼▷•☆,加入适量清水和糖▲=▽••▼,中小火熬煮至粘稠即可△◁,放凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀▽•△。

  2◆▷、黑米蒸熟后放入红枣碎拌匀-•◆•▪,搓成红枣黑米丸■◁-◆▷,南瓜面团分成面剂◇★▪☆☆…,按压成饼包裹住黑米红枣丸●▽▷▲■△,然后搓圆备用▽-。

  2△○、拌匀后加入足量清水没过食材◇•▽▪,再放入香葱▽▼▲◁,八角◇•,桂皮和香叶▲•-…••,大火煮开后转小火焖煮1小时••◁▽•,时间到后放入腐竹焖煮10分钟◆□▲▲…■,收汁后即可出锅•◇•▲。

  1△★★•□•、将绿豆洗净后加入少许清水放入冰箱冷冻○▷□●◇▷,砂锅中倒入足量清水◆●-▽,水开后放入冷冻的绿豆•☆=•▪,大火煮至绿豆成熟开花◇▼。

  羊肉是冬季进补的重要食材之一-★▼△■。《本草纲目》中也有相关记载△◇:●…--•☆“羊肉是补元阳-★,益血气的温热补品•◁▲=”▷◆▼△,尤其是冬天适量吃些羊肉▲▼,可以促进血液循环●●◁,增强御寒能力▽-▪☆。

  俗话说▷☆:▼△▪■=▽“逢冬补黑=◆▼•”▼……◇◁,到了冬天就要多吃黑色的食物▼…,不但能起到润肺补肾的作用…★…◇,还可以增强身体抵御寒冷的能力◆■◇○。黑色食物有很多•□…■…★,比如黑芝麻▷◆-★•▽,黑木耳■▲…,黑豆等等…★▼■○▷,其中黑米富含多种微量元素和矿物质▲☆-■○,有健脾暖肝☆◁,补血益气的作用△=★☆▷。

  俗话说▲▽•:●▲◁“要想身体好■△◆-▷★,菌汤是个宝☆●”◆•■◇▼=,如今正是菌菇大量上市的季节◆◁□◁,味道鲜美营养也丰富◇●•,常吃可以提高身体的免疫力-◁▪▼。

  1•▲▪★、羊肉洗净后凉水下锅=■,焯烫出杂质后捞出备用◁◆,冰糖炒出糖色后■☆,倒入羊肉翻拌均匀▲=▷=…,再倒入适量姜片○☆▷,南乳○▽,老抽和蚝油▷▲◁=•,翻炒均匀…▼。

  2•▼•◁、将南瓜去皮洗净切块◇■,放入绿豆粥中炖煮成熟•◇◁,最后放入适量冰糖拌匀即可••。

  秋冬是南瓜大量上市的季节△▼▷=□○,这个时候的南瓜软糯好吃○▼▽◇-▪,营养丰富▪▪。所含的锌元素能促进身体发育▪□,大量的果胶能加速代谢◇○,保护肠胃健康-▼。南瓜味甘性温▲▽…▽▲▪,吃再多也不用担心上火●=▲▪。

  柚子是一款典型的南方水果◇-■▲●☆,酸甜可口▲-△□◇=,略带苦涩○□☆●◁=,但汁水非常丰富■☆,且含有大量的维生素C和天然果胶▲○●▽,不仅能帮助各类营养素的吸收-★…•,还能帮助消化◇▷=◆,生津润肺▽●●☆▼…。

  【食材做法】□◆▲◇☆:羊肉麻将胡了•…,腐竹-▼☆,葱姜◇◇,冰糖□★,八角★■,桂皮★□▲,香叶◆▲,老抽◁☆●◇,蚝油•☆◁=,料酒▲▷=▷□,南乳▲••。

  食盐▽☆,胡椒粉和淀粉▷▼■◁,1■●、鸡腿洗净后加入适量姜丝▼◁▪☆▽▲,蚝油▪◆■=,抓拌均匀后腌制半小时以上●●□◇•。生抽-…▷◇▲☆,